Woda zwiększa odporność!

Temat regularnego picia wody najczęściej poruszany jest latem, kiedy upały wzmagają pragnienie. Niestety wielu z nas zapomina, jak ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu przez cały rok. Zaniedbanie to może prowadzić w okresie jesienno – zimowym do odwodnienia, które spowoduje w organizmie szereg poważnych konsekwencji uniemożliwiających jego prawidłowe działanie. Radzimy zatem co zrobić, aby nie tylko latem, ale i w chłodniejsze dni zadbać o odpowiednią ilość wody w organizmie!

Jesienią odporność na zachorowania spada. Jednocześnie niższa temperatura sprawia, że nasz organizm rzadziej sygnalizuje potrzebę nawodnienia - niezbędnego dla zdrowia.

Niższa temperatura powoduje, że w celu ogrzania ciała - zamiast po wodę - sięgamy po gorące płyny, takie jak herbata czy kawa, które dodatkowo działają na nas odwadniająco. A brak odpowiedniej ilości wody w organizmie zdecydowanie osłabia naszą odporność, stajemy się wyjątkowo podatni na wszelkie infekcje. Może być też przyczyną bólu głowy, rozdrażnienia, zmęczenia, gorszej koncentracji.

Dlatego każdego dnia powinniśmy pamiętać o przyjmowaniu około dwóch litrów wody, która jako nośnik substancji odżywczych oraz rozpuszczalnik pełni wiele istotnych funkcji dla naszego organizmu. Umożliwia przemianę materii, a także usuwa jej szkodliwe produkty. Reguluje ciśnienie tętnicze i temperaturę ciała.

Kiedy już jednak nie zdołamy uchronić naszego organizmu przed przeziębieniem musimy pamiętać, aby również podczas choroby regularnie go nawadniać. Odpowiednie nawodnienie w sytuacji, kiedy zmagamy się z gorączką pełni funkcję ochronną przed przegrzaniem się organizmu, które jest groźne dla funkcjonowania centralnego układu nerwowego.

Co zrobić, aby pamiętać o nawodnieniu kiedy nie odczuwamy takiego pragnienia jak latem? Jednym z nowych jesiennych przyzwyczajeń powinno być picie wody każdego ranka zaraz po przebudzeniu. Taka porcja wody pozwoli na uzupełnienie niedoborów płynów, które powstają w organizmie podczas snu, a także na pobudzenie uśpionego systemu trawiennego.

Kolejnym dobrym nawykiem jest noszenie przy sobie nawet niewielkiej butelki z wodą. Pozwoli to na regularne nawadnianie organizmu czy to w pracy, czy w szkole, a także zwiększy szansę, że dostarczymy naszemu organizmowi chociaż minimalną dawkę wody w ciągu każdego dnia.

Należy pamiętać, że odczucie pragnienia to już sygnał, że nasz organizm jest lekko odwodniony. Pijmy wodę nawet wtedy, gdy nie czujemy takiej potrzeby!